他们一定用的着,转给参加高考孩子们的父母看看吧!
发布日期:2017/5/9 点击量: 1994

 

年年岁岁花相似,岁岁年年人不同。又一年热情似火的六月,又一度庄重严肃的高考。十二年寒窗,十二载付出,只为一朝金榜题名。


今天欧利雅木门就来给大家分享一下高考状元父母在考前这几天都在忙些什么,同时为考生家长推荐一些高考期间的餐饮建议,祝各位考生都能在2015年的高考中取得佳绩喔!

 


 

高考状元父母的成功经验之谈
经验一

 

言辞适度“冷淡”,后勤尽心保障

考前家长应该尽量避免给孩子施加压力,不要过多地叮嘱孩子,尽量让孩子完成自己的准备工作,唠叨会让人生烦,避免过分地照顾孩子,从言辞上要适度地“冷淡”孩子,从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下,必备物品如准考证、文具、手表等绝对不能遗漏。

 

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经验二
考前带孩子逛公园看风景

 

考前这几天,安排一次活动,最好带着孩子到大自然中去放松,去公园里走一走,爬爬山,玩玩水,赏赏花,看看草。一为放松心情,二为让孩子对即将来临的考试有正确的态度,让他明白无论成功与否都只不过是人生的一次经历,人的立向高远,绝不在于这一时之举,彻底放松心态。

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经验三
家中复习环境与考场环境一致

 

从考试前几天开始,就应让孩子作环境适应。考试期间,天气已较热,尤其是南方各省市,气温已很高,而大多数考场都没有空调,因此孩子在家复习这几天,天气再热他们都不开空调。保持与考场一致的环境。也不要太计较噪声和其他影响;甚至可主动做些耐噪音锻炼。提高耐受噪音干扰的能力。这样孩子在考场考试的环境与平时复习环境一致,才不会因适应不了考场环境而发挥失常。

 


 

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经验四
考前不定分数考中不谈成绩

 

每年高考的题目难易程度不同,因此每年学生考试的成绩总会出现浮动。不要给孩子定各门功课考分目标,不要求孩子非要考上哪一级学校。考试期间,不要考完一门就急着跟孩子谈结果,只要一谈,就有可能造成孩子坏的联想而情绪波动,因为孩子总有没有答对的题目。告诉孩子只要尽力就可以了,至于结果如何,不要想那么多。


 

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经验五
家长不必送孩子进考场

 

除考前熟悉环境外,考试时不送孩子去考场。孩子都是懂事的孩子,他们都希望考上理想的大学。一位状元这样说:“我不希望他们像别的父母那样,在太阳底下天天站着,那样我会不安心答题。”其家长说:“我们就没有到现场,该怎么上班怎么上班。”事实证明这样的效果非常好,避免了降低孩子的自信和增加无形的压力。


 

 

经验六
告诉孩子高考只是普通测试

 

 

这些成功家长的经验就是告诉孩子,高考对于他,像做了一次普通测验。学习也一样,关键是平时把功夫下到了。

 

 

国家级营养师推荐的高考期间菜谱
三餐食物选择搭配原则:

 

原则1:食物多样化,粗细搭配;
 

 

原则2:食物:能量充足,不要过饱,容易消化,清淡清爽;
原则3:饮料:葡萄糖水,薄荷水,柠檬水,迷迭香水;

 

原则4:点心:酸奶,核桃,苹果,香蕉,果菜汁。


 

 

 

三餐注意事项:

 

早餐要吃好:要足够支撑3小时的思维效率。

午餐要适度:别吃太饱否则影响下午考试。

晚餐要清淡:夜晚别喝浓茶、咖啡提神复习。

 

步骤
方法
VS
第一天

 


第一天早餐:

 

考生也许会紧张,如下配餐能舒缓压力
1)燕麦片鸡蛋粥;
2)馒头(或葱花萝卜丝饼);
3)西红柿炒猪肝;
4)香蕉一根,核桃一个;

 

5)带柠檬水一杯400ml左右。


 

 

第一天午餐:
早上一场考试消耗的能量比较多,所以中午米饭为主,八分饱即可
1)粗粮饭(粳米50%,绿豆赤小豆小米等50%);
2)香菇菜胆,凉拌黄瓜;
3)清蒸鱼,鸡腿;
4)丝瓜汤;
5)酸奶一杯;
6)天气热易犯困,可带葡萄糖水一杯或薄荷水400ml左右;

 

7)苹果一个,考完吃。


 

 

第一天晚餐:
1)粳米干饭;
2)炒空心菜,炒苋菜;
3)凉拌海带+金针+胡萝卜丝;
4)红烧排骨,豆腐蒸鱿鱼;
5)腐竹菠菜汤;
6)橙一个。

 

 

 

第二天

 


第二天早餐:

 

1)二米粥(粳米+小米);
2)猪肉包子,发糕等面食;
3)青椒肉丝;
4)水煮鸡蛋;
5)香蕉一根,核桃一个

 

6)葡萄糖水。


 

 

第二天午餐:
1)粗粮饭(粳米50%,薏仁米高粱米荞麦等);
2)炒五色(芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡萝卜丁);
3)上汤菠菜;
4)清蒸鲈鱼;
5)鸭血豆腐玉米汤;
6)酸奶;

 

7)带迷迭香或杭白菊水一杯,400ml左右


 

 

第二天晚餐:
1)汤面,或稀饭,或干饭,都可以;
2)蒸地瓜(或土豆);
3)鱼香茄子;
4)虾仁韭菜;
5)果菜汁(苹果+胡萝卜+紫甘蓝+小黄瓜)

 

 

 

第三天

 


第三天早餐:

 

1)小豆粥;
2)鸡蛋(煎鸡蛋不宜);

 

3)馒头、包子。


 

 

第三午餐:
1)米饭;
2)肉末海带丝;

 

3)木须肉。


 

 

第三晚餐:
高考都结束了,爱吃啥吃啥吧!
最后呼吁
6月7日(周日)为高考首日,高考期间道路是否畅通成为市民和考生家长关注的重点之重,在此也呼吁广大私家车主:希望高考期间(7日、8日)尽量少开车或不开车,选择步行、骑车或乘公交车、出租车的方式出行,错开高峰期,给考生让路。不得不开车出行的车主请尽量不鸣笛,减少噪音,让考生安静备考、考试。

 


 

 

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